안녕하세요. 여러분들에게 알아두면 좋은 지식을
알려드리는 망고 판다입니다^.^
여러분들은 하루에 방귀를 몇 번 정도 뀌시나요?
사실 방귀는 장속에 쌓이는 가스를 배출하기 위한
생리현상이기 때문에 하루에 10~20번 정도
뀌는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다.
하지만 과하다 싶을 정도로
방귀를 많이 뀌시는 분들은 걱정이 되실 만두 한데요.
오늘은 방귀를 많이 뀌는 이유에 대해
말씀드리겠습니다.
1. 공기를 삼키는 습관
우리가 입으로 마신 공기는 가스 배출의 직접적인
원인이 되는데요.
언제 공기를 많이 삼키게 되냐면 면 요리를
먹을 때 후루룩 먹을 때
대량의 공기가 위장으로 들어오게 됩니다.
그리고 면 요리뿐만 아니라 음식을 허겁지겁
빨리 먹으면 공기를 많이 삼키게 되고
물을 벌컥벌컥 마셔도 똑같습니다.
급하게 먹는 습관은 식사 후에
가스를 쉴 새 없이 나오게 할 수 있기 때문에
평소에 게스가 많이 차시는 분이라면 피해주시는 것이 좋고 한 번에 30번 이상 씹고
식사시간도 20분 이상 식사하시는 걸 추천드립니다.
2. 식단을 바꾸는 것
건강을 위해서 식단을 바꾸는 것은 좋지만
우리 장이 적응할 시간을 주는 것이 필요합니다.
아무리 좋은 음식이더라도 평소에
가까지 두지 않았던 음식이라면 소화 분해하는
효소 분비가 원활하지 않을 수 있습니다.
그리고 미처 소화되지 못한 음식물 찌꺼기 때문에
뱃속에서 부글부글 가스가 차는 거죠.
그러므로 한꺼번에 식단을 바꾸는 것보다는
한두 가지 천천히 바꾸는 것이 중요합니다.
3. 장 점막을 건조하게 하는 습관
수분 섭취가 부족해지면 장 점막이 건조해지고
음식물과 대변이 장을 통과하는
속도가 저하된다는 것을 알고 계시나요?
음식물이 몸속에 너무 오래 머물게 되면 장내 미생물에 의해 오랜 시간 발효되면서 그만큼 가스가 많이 생성됩니다.
평소에 변비증 상이 있는 분들은 수분 섭취를 잘해서 장 점막을 촉촉하게 유지해야만 가스를 줄일 수 있습니다.
4. 항상 긴장하는 습관
장에는 무수한 숫자의 신경이 모여있어서
마음이 긴장하면 장신 경도 본능적으로 긴장을 하게 됩니다. 장신 경이 긴장하게 되면
장 근육이 과민반응하면서 장운동이 빨라지거나
과도한 수축운동으로 이어지게 됩니다.
그렇게 되면 복통설사가 생길 수도 있고 배가 꾸룩꾸룩하는 장명이 심해지면서 가스가 쉴 새 없이 찰 수 있습니다.
오늘은 배에 가스가 차고 방귀가 자주 나오는
이유에 대해 알려드렸는데요.
위에서 말씀드린 것처럼
장에는 여러 가지 신경이 있어서
더욱 관리를 잘해줘야 할 것 같아요.
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