안녕하세요. 여러분들에게 알아두면 좋은 지식을
알려드리는 망고 판다입니다^.^
여러분들은 식사 후에 간식을 즐겨드시나요?
즐겨드신다면 무슨 간식을 즐겨드시나요?
전 주로 달달한 간식들을 좋아하는데요.
예를 들자면 초콜릿이나 도넛류를 좋아한답니다
몸이 쇠약해지기 시작하는 30,40세 이후엔 대사기능이
떨어지면서 질병에 걸리기 쉬운데요
이때에 아무리 식사를 건강하게 해도 먹으면 안 되는 간식을 섭취하면 몸에 이상이 생긴다고 하네요~
그럼 이제 먹으면 안 되는 간식들을 알아볼까요?
1. 자양강장제
자양강장제의 여러 가지 종류로는
쌍 0탕, 박아 0나 에너지 드링크를 예로 들 수 있습니다.
여기에는 몸에 좋은 비타민C, 약재 등이
첨가되었기 때문에 먹으면
몸에 좋을 것이라고 생각하시는 분들이 많을 텐데요.
이러한 자양강장 제안에는 먹기 좋게
만들기 위해서 설탕을 과다 첨가한다고 합니다.
자양강장제 제품 설명에 액상과당, 결정과당 등
여러 가지 인조 과당이 첨가되었다고 표시된다면
건강을 위해서 거리를 두시는 것을 추천드립니다.
2. 떡볶이
여기서 떡볶이 안 드셔보신 분이 없을 정도로
분식류에서는 제일 맛있는 간식이 떡볶이인데요.
떡볶이는 혈당을 급격히 치솟게 하는 간식이라고 하네요.
요즘에는 떡볶이 소스만 구매해서
집에서 만들어 먹을 수 있는데
시중에서 구할 수 있는 떡볶이 소스에는 액상과당이
들어가는 경우가 대부분입니다.
어릴 때는 떡볶이를 간식으로 먹어도
혈당조절을 쉽게 할 수 있지만
나이가 들면 들수록 췌장의 기능이 상실하기 때문에
췌장에 무리를 주는 음식은
가급적 피하는 게 건강을 위해 좋습니다.
떡볶이를 좋아하는 제 마음은 변치 않을 것 같은데요.
건강을 위해서는 조금씩 거리를 두어야겠습니다 ㅠ.ㅠ
3. 에너지바
언뜻 보면 자양강장제와 같이
건강을 챙기는 간식 같아 보이는 에너지바의 이미지입니다.
에너지바의 예로는 단백질바, 시리얼바, 그래놀라바 등등 먹으면 다이어트, 식단 조절에 도움이 될 것 같은 간식인데요.
에너지바는 견과류와 통곡물을 버무려서 만든 간식인데요.
버무릴 때 과즙, 액상과당, 설탕 등을 사용하기 때문에
식사로 대체하는 건 절대 피하셔야 하고
간혹 정말 건강을 신경 쓰셔서 좋은 재료로만 만든
에너지바는 상관없지만
공장에서 대량으로 찍어내는 에너지바는 정말 과자랑 다를 게 없다고 생각합니다.
그리고 특히 에너지바는 식사할 때 하나로는 배가 안 차기 때문에 두세 개를 한꺼번에 드시는 경우가 있는데요.
이때 금방 과잉 칼로리가 되기 때문에 주의가 필요합니다.
4. 뻥튀기
일반 시중에 파는 과자는 기름에 튀기기만
뻥튀기는 곡식을 압력을 가해서 만들어지기 때문에
평균보다 열량이 낮다는 장점이 있습니다.
하지만 뻥튀기는 탄수화물을 압축시켜놓은
탄수화물 덩어리이기 때문에 안 그래도 한국인은
밥으로 식사를 하는데 간식까지 탄수화물로 섭취하면
탄수화물 과잉이 되어버립니다.
탄수화물이 과잉되게 되면 몸에서는 지방으로
전환시키기 때문에 중성지방 수치가 올라가고
고지혈증 지방간으로 이어질 위험성이 있다고 하네요.
그리고 나이가 들수록 친분비가 감소하면서
구강이 건조해지고 소화액분비도 줄어드는 상태에서
마르고 건조한 음식을 섭취하게 되면
배에 가스가 차고 소화불량이 쉽게 일어날 수 있기 때문에
가급적 피하시는 것이 좋습니다.
오늘은 나이가 들수록 피해야 하는
간식 4가지에 대해 알아보았는데요.
먹지 말아야 하는 간식을 알려드렸으니
다음에는 먹으면 좋은 간식, 꼭 먹어야 하는 간식에 대해
소개해드리겠습니다. 그럼 다음에 또 뵐게요~^^